Como Escolher a Estampa Certa Para Cada Ocasião

Na hora de optar por uma roupa com estampa, sempre vem aquela dúvida, qual o tipo adequado para o meu tipo físico e estilo?

Para isso nós vamos ajudar você a escolher as peças com estampas que cai bem para cada mulher.

Roupas estampadas sempre foram cercadas de mitos, alguns dizem que engordam, que chama atenção demais, que não combina com o tipo de ocasião. Mas não é bem assim.

As regras mudaram bastante e hoje é permitido até misturar estampas. O que vale é a personalidade de cada um, mas recomendo economizar nos acessórios, se usar estampas deixe que elas sejam o foco das atenções.

Uma dica muito importante na hora de escolher uma estampa floral, é ficar de olho no tamanho da estampa, floral grande é ideal para mulheres altas, floral miúdo é ideal para mulheres pequenas. Vale lembrar também a cor do fundo da estampa é muito importante, pois os escuros ajudam a disfarçar as medidas, enquanto os claros acabam por realçar eventuais quilinhos a mais.

Outro detalhe importante são os acessórios a ser usado com estampas.

Dê preferência para brincos delicados e de tamanho médio,  se a roupa for como o vestido acima de estampas vermelhas e fundo preto, que chama atenção por si só, seja cautelosa para não carregar muito no visual.

Escolher a pedra que vai valorizar o look é muito importante na hora de combinar roupas e acessórios.

Os brincos de pedra Ônix dão charme e delicadeza, além de ser uma pedra negra que combina super bem com estampas florais.

Geométrica

Como os desenhos são graúdos e coloridos tendem a dar a sensação de aumentar a silhueta, atenção às proporções. Reserve a estampa geométrica para o seus pontos fortes. Se os quadris são mais largos opte por estampas mais discretas e escuras para diminuir a silhueta. Já para os quadris mais estreitos, por exemplo, o indicado é usar vestidos como o modelo acima. O comprimento deve estar acima do joelho, de tecido leve e de pouco volume na saia, acompanhado de sandálias de salto médio para não pesar muito no visual. E para completar o look, sugiro: 

Brincos em tons azuis turquesa da pedra água Marinha que se completam com a geometria do vestido formando uma sintonia perfeita das formas. Os gregos e Egípcios a chamava de pedra do amor, por rezar a lenda de que esta pedra atrai matrimônio.

Em se tratando de beleza esta pedra não deixa nada a desejar na confecção de brincos, colares, anéis e outros.

Mas vale lembra que o tamanho do brinco também é muito importante na hora de escolher o modelo da estampa.

Brincos longos devem ser usados com vestidos longos, mas evasê. Já brincos médios, como acima, podem ser usados com vestido médio e curto.

Xadrez

Não sai nunca de moda e confere descontração a qualquer produção. Quem se lembra da camisa amarrada na cintura? Este estilo é um clássico eterno. Mas não precisa ficar restrito às produções de inverno aposte no xadrez também no verão e aproveite sugestões de tomara que caia como esse vestido acima e outras peças que vai fazer você arrasar.

E para acompanhar esta estampa que vai deixar você prontinha para o verão confira esta dica de brinco que pode ser de fácil combinação com xadrez sem deixar nada a desejar. As pedrarias continuam a fazer a cabeça da mulherada.

E pode apostar em brincos com strass para usar com xadrez, eles dão leveza e suavidade ao look, além de misturar um pouco de estilo retro do xadrez com o brilho das pedras fazendo um casamento perfeito  do tradicional preto e branco com a  transparência das pedras como o brinco acima.

Bolas

Estão na moda e passam mensagem de romantismo retro, sejam graúdas ou miudinhas. A regra é a mesma das estampas geométricas, reserve as bolinhas para partes do corpo que quiser destacar, o interessante é que você pode usar também nos acessórios como sapatos e lenços. Mas, vale lembrar que as bolinhas devem acompanhar o mesmo tom da outra peça que você for usar, como por exemplo, a saia de bolinhas pretas acompanhada de blusa preta,  fica um charme. Use e abuse dos tecidos de seda, cetim e crepe que são os mais indicados para a confecção de saias, vestidos e blusas com estampas de bolinhas. E para completar esse visual, podemos apostar também em colar de pérolas

que pode ser de uma volta ou duplo. O importante é não sair do estilo retro, e os acessórios ajudam a marcar esse tempo formando um visual super atraente e sedutor.

Animais

O resultado pode ser divertido ou sensual, dependendo dos complementos que você usar, se quiser um look mais discreto, opte por uma peça básica como, por exemplo, uma blusa de estampa de oncinha com calça jeans. No ambiente de trabalho, opte por peças lisas, pois as estampas de oncinha são mais indicadas para à noite ou ocasiões que exijam mais charme e sensualidade. Combine essas estampas com brincos e acessórios que se assemelha ao mesmo tom do tecido como o brinco abaixo.

Este modelo é ideal para usar com estampa animal, pois os tons da pedra se misturam como o tom do tecido.

Outro detalhe que não podemos esquecer é que estampa animal não deve ser usada com brinco muito grande, já que a atenção deve que ser dividida entre o look e os acessórios para não carregar muito o visual.

Como Combinar Calça Flare

A calça flare que foi febre nos anos 60 e 70 voltou com tudo nessa estação, sendo uma tendência da moda inverno deste ano. A calça flare eram chamadas antigamente de calças boca de sino e realmente tinham uma boca grande mesmo. A principal diferença entre elas é que a calça flare não possui as barras exageradas, ela é justa até o joelho e vai abrindo aos poucos. Hoje em dia é possível encontrar a antiga calça com modelagens mais largas, mas há que opte por usar as modelagens mais sofisticadas e com bocas mais discretas e menores. Nessa nova coleção podemos citar várias versões da calça flare, tem pra todos os gostos e estilos como, por exemplo, de couro, a tradicional jeans, colorida, estampada e várias outras que vamos mostrar aqui hoje. 

Por ser uma calça mais larga muita gente fica na dúvida de como e com que combinar a calça flare.

Como a maioria das calças flares tem cós alto, são ideais para quem quer valorizar a cintura ou alongar as pernas. Para quem está à procura de um look mais casual, a combinação de uma camisa ou regata com blazer de tecido mais leve com calça flare jeans é ideal para o dia a dia, um passeio ao ar livre ou um dia de trabalho, pois essa combinação deixa o look mais descontraído e despojado. Procure sempre usar uma blusa da mesma cor do blazer, se a blusa for mais larga ela deve ser usada por dentro da calça deixando o tecido mais solto, isso deixará o look mais leve e super elegante.

A calça preta é um verdadeiro coringa no guarda-roupa de muitas mulheres,não é verdade? Então, com a flare não podia ser diferente, já que com ela podemos montar vários looks diferentes e também de estilos diferentes. No inverno mais rigoroso abuse da peça combinando com uma blusa de lã de cores terrosas ou cinza, com uma jaqueta de couro também na cor preta. O segredo do look é sempre usar camisas e blusas que façam contraste ou sigam o mesmo tom predominante da calça, as peças mais claras valorizam o busto, já as mais escuras valorizam o quadril.

Por ser uma calça mais versátil dá pra combinar a flare com um suéter, essa combinação deixa o look mais discreto e despojado. Ela pode ser usada com um suéter justinho ou mais largo, no caso dos mais justos ele ajuda a alongar o corpo, além de ser um constante para a largura das barras da calça.

Dá para brincar bastante com a produção desse look, combine usando um cachecol ou um chapéu que combine com a cor do suéter, da calça ou até mesmo dos sapatos. O tipo de calça vai do gosto de cada uma, esse look pode ser usado com calça jeans claras ou escuras, com cinturas médias ou altas, fica um charme. Outra peça fundamental é usar um colar ou max colar, isso deixa o look super descontraído e casual.

O preto e branco nunca sai de moda e ter uma peça dessa cor no guarda roupa é sempre um coringa na hora de se vestir. A calça flare listrada em preto e branco é a grande tendência, pois deixa a mulher elegante e sempre bem vestida. Por ser uma cor básica é de fácil combinação podendo ser usada com um casaco, cardigã, suéter, com praticamente tudo. As mulheres com estatura baixa também podem usar as calças flare listradas, mas as listras tem que ser verticais, pois dão a ilusão de pernas mais longas. Quanto as mulheres mais altas dê preferência as calças de listras horizontais. Definitivamente, essa calça é uma peça sensacional e pode ser usada sem erro, pois veste muito bem.

Para quem procura um look mais formal a calça flare de alfaiataria é o ideal. O estilo fica muito bem para o trabalho, reuniões ou para outra ocasião que pede esse estilo. O charme do look é colocar a camisa por dentro da calça, valorizando assim o corte da peça. As camisas de tons neutros são ideais para estas ocasiões mais formais, mas tudo vai depender do gosto e da cor do terninho caso queira optar por outra cor.

Sendo o look mais formal, lembre-se de usar um blazer na altura dos quadris. Os blazers cinturados, também são bem-vindos nestas situações. As cinturas altas também favorecem as mulheres baixinhas, isso porque este modelo alongará suas pernas, deixando consequentemente o corpo mais longo. Outro detalhe está nas barra e na cor, as calças com barras mais estreitas acrescentam menos volume ao visual, peças na mesma cor ou tonalidades próximas na parte de baixo e cima do look dá uma alongada no corpo deixando a mulher aparentemente menos baixinha.

O bom da calça flare que ela é pra todas as mulheres, baixinhas, altas, magras, plus size, enfim, todas as mulheres podem usar e abusar dessa maravilhosa calça, claro que, seguindo as dicas para não errar na hora de compor o look. No inverno mais rigoroso combine a calça flare com casacos pesados ou sobre-tudo, fica um charme e muito elegante!

Outra dica muito importante também é estar atenta ao tipo de sapato que será usado com a calça flare, ela pode ser usada com sandálias, botas, scarpim, sapato de salto alto e plataforma, e com um detalhe: a calça tem que ir quase até o chão, mas não deve esconder por completo os sapatos, o tamanho ideal é no mínimo alguns poucos centímetros do chão. 

Com tantas dicas assim, é só escolher o modelo que mais combina com seu estilo e sair por ai esbanjando charme e sensualidade nessa estação mais elegante do ano!

Sintomas e Tratamentos da Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença crônica  que causa dor muscular generalizada e sensibilidade excessiva em muitas áreas do corpo. Muitos pacientes com fibromialgia também sofrem de fadiga, sono excessivo, dores de cabeça e distúrbios do humor, como depressão e ansiedade. Apesar de muitos sintomas a fibromialgia é uma doença difícil de ser diagnosticada, pois não há alterações detectáveis nos exames laboratoriais nem nos exames de imagem, como radiografias, ultrassonografia, tomografias, etc. Além da dor, mais nada é detectado através do exame físico o paciente com fibromialgia. Biópsias realizadas nos músculos, tendões e ligamentos nada revelam, não há sinais e inflamação, não há lesões e muito menos alterações estruturais. Antigamente a fibromialgia era considerada uma doença de natureza psicossomática (de origem psicológica). Somente em 1987 ela foi reconhecida como uma doença real.

Cerca de 2% a 6% da população mundial tem fibromialgia. Apenas nos EUA, estima-se que mais de 5 milhões de pessoas sofram os efeitos da doença no seu dia-a-dia

Algumas teorias sugerem uma alteração nas áreas cerebrais responsáveis pela percepção da dor. O cérebro os pacientes com fibromialgia parece ser excessivamente sensível aos estímulos dolorosos que chegam a si. Isso significa que estímulos indolores para a maioria das pessoas são interpretados como dor pelo cérebro o paciente fibromiálgico.

Exames radiológicos mais modernos, ainda pouco usados na prática médica o dia-a-dia, conseguiram demonstrar que pacientes com fibromialgia apresentam sinais precoces de envelhecimento do cérebro, com redução da área cinzenta (local do cérebro onde ficam os neurônios). 

Estas alterações podem justificar uma exagerada interpretação do cérebro aos estímulos externos.

Como falamos mais acima que não existe nenhum exame laboratorial ou de imagem que confirme o diagnóstico de fibromialgia, se durante algum exame de laboratorial ou de imagem for detectado alguma alteração, ou ainda, se houver a presença de sinais inflamatórios nas articulações (artrite) ou sinais de lesões neurológicas detectáveis durante o exame físico feito pelo médico, o diagnóstico de fibromialgia deve ser repensado, uma vez que estas alterações apontam para a existência de uma outra causa para as dores.

As causas da fibromialgia ainda não são totalmente conhecidas. No entanto, existem vários fatores que podem desencadear ou agravar os sintomas. Em 50% dos casos os sintomas iniciam-se após um evento pontual, tal como fatores psicológicos, como estresse, trauma ou mesmo falta de sono, ou ainda, fatores físicos como lesões repetitivas, infecções virais e atividade física intensa. Nos outros 50% não se consegue detectar nenhum gatilho para o surgimento os sintomas. Pessoas com história familiar positiva apresentam 8 vezes mais chances de ter fibromialgia que o resto da população, o que sugere fortemente uma causa genética.

Sintomas da Fibromialgia

O principal sintoma da fibromialgia é uma dor difusa (dor aguda, pontadas, sensação de formigamento ou queimação) podendo envolver músculos, ligamentos e tendões. Muitas vezes o doente refere sensação de articulações inchadas, o que na verdade é apenas uma sensação, já que o edema não é comprovado ao exame físico. Não há sinais clínicos de artrite nas articulações doloridas.

Quando o doente é questionado onde dói, muitos respondem: dói tudo. A dor afeta o corpo todo, incluindo pescoço, ombros, estômago, parte inferior das costas, braços, coxas e joelhos obriga pacientes a pararem de trabalhar ocasionalmente ou por longos períodos.
são dores constantes, que pioram ao toque. O paciente com fibromialgia tem um limiar para dor mais baixo, isto é, estímulos dolorosos de intensidade igual são muito mais sentidos por quem tem a doença.
Outra descrição comum para os sintomas da fibromialgia é a sensação de estar com uma forte gripe que não passa, causando dor no corpo, mal estar, dor de cabeça e astenia (perda ou diminuição de força física).

Na figura abaixo podemos ver os pontos dolorosos, ao sentir dor quando apalpar em pelo menos 11 dos 18 pontos sensíveis é um sinal de fibromialgia.

PONTOS INSTALADOS DA FIBROMIALGIA

Vamos citar detalhadamente os sintomas da fibromialgia para que cada pessoa que sofre com essa dor possa diagnosticar se tem essa doença, mas lembrando que, o ideal é procurar um médico especializado no assunto para ter um diagnóstico mais preciso.

• Sensibilidade Muscular: A dor geralmente vem acompanhada por músculos sensíveis. Muitas vezes, basta um toque leve em um ponto sensível para o paciente sentir dor aguda na área ou em todo o corpo.

• Rigidez muscular: A dor é quase sempre acompanhada por rigidez nas articulações e músculos. A rigidez geralmente ocorre pela manhã, quando a pessoa com fibromialgia acorda. Às vezes, ela volta à noite.

• Fadiga: Depois da dor, a fadiga é o segundo sintoma mais comum da fibromialgia. Enquanto alguns pacientes só sentem a fadiga pela manhã, outros ficam tão cansados que não conseguem realizar suas atividades diárias. Eles se sentem exaustos. A fadiga matinal ocorre mesmo que o paciente tenha dormido mais de 10 horas durante a noite. A sensação é de um sono não revitalizante, uma das características da fibromialgia é o sono leve. Os pacientes acordam com frequência durante a noite e têm dificuldade em voltar a dormir, normalmente eles não conseguem se manter no estágio 4 do sono, que é o do sono profundo, chamado sono restaurador. O paciente fibromialgico passa o dia sentindo uma completa falta de energia, com sensação de pernas e braços pesados e dificuldade de concentração, denominada pelos pacientes como "cérebro cansado". É muito comum a associação a fibromialgia com a síndrome da fadiga crônica.

• Dores de cabeça: Ter dor de cabeça de vez em quando não significa necessariamente que você tenha fibromialgia. No entanto, se você tem dores de cabeça com frequência e sente dor no corpo todo, você pode ter o problema. Em alguns pacientes, a fibromialgia causa rigidez nos músculos do pescoço, o que, por sua vez, pode levar a enxaquecas. A dor de cabeça tipo enxaqueca ou cefaleia tensional é um sintoma comum e acomete mais de 50% dos pacientes com fibromialgia.

• Períodos dolorosos: A maioria das mulheres, em algum momento de suas vias, experimentaram cólicas menstruais dolorosas. Por si só, esse tipo de dor raramente é associado à fibromialgia. A causa é provavelmente benigna. no entanto, as mulheres com fibromialgia têm maior risco de ter dor menstrual do que as outras mulheres.

• Problemas de memória: Pessoas com fibromialgia às vezes podem ter problemas com a memória de curto prazo. Eles podem ter problemas para se lembrar de coisas simples, como onde eles colocaram suas chaves. Alguns pacientes podem ter uma perda de memória mais significativa.

• Mudanças de humor: Embora as mudanças de humor estejam principalmente associadas à depressão, bipolaridade ou tensão pré-menstrual, as pessoas com fibromialgia não são imunes a esse sintoma. Em uma fração de segundo, elas podem ficar extremamente irritáveis, mesmo que um pouco antes estivessem de bom humor.

• Ansiedade: Viver com dor crônica causa ansiedade na maioria os pacientes com fibromialgia. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão os Estados Unidos, 20% das pessoas que vivem com dor crônica acabam desenvolvendo a ansiedade.

• Depressão: Com o tempo, a ansiedade geralmente leva à depressão. Pacientes com fibromialgia sentem-se exaustos e desamparados com a dor crônica. De acordo com vários estudos, as pessoas com fibromialgia são até três vezes mais propensas a ter depressão no momento do diagnóstico do que o resto da população. Até 36% dos pacientes precisam procurar ajuda para a depressão.

• Hipersensibilidade aos estímulos: pessoas com fibromialgia às vezes desenvolvem uma hipersensibilidade aos estímulos, como luzes brilhantes, ruídos altos, maus cheiros, calor e frio. Esse tipo de hipersensibilidade pode levar ao isolamento. Por exemplo, alguns pacientes têm medo de sair de casa, mesmo em um lindo dia de sol.

• Problemas cardíacos: Em alguns casos, a fibromialgia pode causar problemas do coração. Por exemplo, algumas pessoas com a doença relataram palpitações cardíacas. De acordo com um estudo de 2016, pacientes com fibromialgia têm um risco maior de desenvolver doença cardíaca coronária.

• Síndrome do intestino irritável: A fibromialgia tende a dificultar o funcionamento intestinal. Alguns pacientes experimentam quase os mesmos sintomas associados à síndrome do intestino irritável. Alguns têm diarreia , enquanto outros ficam constipados. Se você tem constipação crônica ou diarreia, consulte seu médico.

Além de todos esse sintomas citados acima, os pacientes com fibromialgia também podem apresentar uma variedade de sintomas mal compreendidos, incluindo dor abdominal, dor no peito, dor pélvica, sintomas urinários, como ardência para urinar e necessidade de ir ao banheiro com frequência, olhos secos, palpitações, tonturas, formigamentos, flutuações contante de peso e perda da libido.

A fibromialgia é seis vezes mais comum em mulheres. De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, de 80% a 90% dos pacientes com fibromialgia são mulheres. E sua prevalência aumenta conforme a idade. Cerca de 2% da população jovem e 8% da população idosa são portadores desta doença. A maior parte dos casos de fibromialgia inicia-se entre os 30 e 55 anos. Pessoas com artrite reumatoide, lúpus e artrite também são mais propensas a desenvolver a doença.

Embora não haja cura para a fibromialgia, existem vários medicamentos, como analgésicos e anti-inflamatórios, que tornam a dor crônica mais suportável.  Mas os medicamentos que têm sido mais eficazes são os de ação no sistema nervoso central, como os antidepressivos.

Praticar um esporte como natação pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia. Andar na esteira ou ao ar livre também pode se bem eficaz para aliviar a dor crônica. Existem também outros tratamentos para administrar a dor e o estresse, como fazer massagens, aplicar calor ou gelo nos pontos sensíveis, praticar ioga, fazer exercícios de relaxamento, alongamento e acupuntura. Entretanto, não existe cura fácil ou rápida para a fibromialgia, mas o ideal é procurar um especialista no assunto como um reumatologista, um fisioterapeuta e um psicólogo ou psiquiatra. Lembre-se que, a auto medicação pode colocar em risco sua vida, por isso a importância de fazer um tratamento adequado e com remédios prescritos pelo médico para ter uma eficácia no tratamento da fibromialgia.

Os Benefícios dos Pães Integrais

O pão é o queridinho na mesa dos brasileiros na hora do café da manhã, não é verdade? Há quem prefere o pão branco também chamado pão francês, mas para aquelas pessoas que estão em busca e boa forma e de cuidar da saúde preferem optar pelo pão integral que é mais nutritiva. Você sabe qual a diferença da farinha de trigo branca e farinha de integral? É o que vou explicar agora!

O grão de trigo é composto pelo farelo ( a camada mais externa, rica em fibras, vitaminas do complexo B e minerais), o endosperma (camada mediana composta principalmente por amido) e o germe (camada mais interna constituída de gordura e proteínas).

Para a produção da farinha de trigo branca ou farinha de trigo refinada, o farelo e o germe são removidos, o que diminui consideravelmente seu conteúdo de nutrientes.

No caso da farinha de trigo integral, os grãos são triturados inteiros, por isso ela apresenta uma coloração mais escura. Portanto, os benefícios do pão integral para a boa forma e a saúde superam os do tradicional pão francês que leva como ingrediente básico a farinha refinada. Vou listar alguns benefícios que o pão integral pode trazer para nossa saúde, bem como escolher o mesmo.  

• O pão integral para emagrecimento: Os benefícios do pão integral para o emagrecimento são proporcionados pelo seu conteúdo de fibras. Uma fatia fina contém cerca de 52 calorias, 9,44 g de carboidratos, 0,9 g de fibra, 1,82 g de proteínas e 0,82 g de gorduras do tipo monoinsaturadas. Isso nos dá a sensação de saciedade pois dão origem a géis que cobrem a parede estomacal, desacelerando o esvaziamento gástrico e o processo digestório como um todo. As fibras também ajudam a reduzir a absorção de gorduras e glicose, o que também contribui para a perda de peso. Incluir o pão integral na dieta além de ajudar a proteger contra os quilos estras ele também diminui o IMC (índice de massa corpórea) e medidas de circunferência da cintura. 

• O pão integral para garantir energia nos treinos: Para quem está a fim de definir os músculos na malhação, o pão integral é um grande aliado devido ao seu carboidrato que com sua decomposição produz energia que é o fundamental na hora de realizar os treinos. Para quem deseja ganhar massa magra o pão integral é o ideal. Diferente do pão francês, que possui grãos refinados, o integral possui uma boa fonte de açúcares justamente por apresentar fibras, que controlam a absorção de glicose, evitando dessa forma a sensação de fome e que o excedente da mesma seja convertido em gorduras.

• Ajuda a evitar a síndrome metabólica: A síndrome metabólica nada mais é que uma condição que predispõe a ocorrência da diabetes do tipo 2 bem como o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Uns dos fatores que podem caracterizar essa síndrome são: acúmulo de gordura visceral, hipertensão arterial, níveis elevados de triglicérides  e nível baixo do bom colesterol (HDL). O consumo de alimentos com grão refinados e de alimentos feitos com eles agravam esse sintomas. Já o aumento no consumo e alimentos com grãos integrais ajudam a evitar esse tipo de problema trazendo mais um benefício do pão integral para a nossa saúde. Sem contar que pesquisas revelam que o consumo de grãos integrais diminui em 21% os riscos de eventos cardiovasculares. Para as pessoas de meia-idade, basta ingerir diariamente 3 porções de alimentos que contém grãos integrais que vão estar diminuindo esse risco devido a diminuição da pressão sanguínea.

• Previne cálculos biliares e câncer de mama: Estudos confirmam que consumir alimentos que possuem um alto teor de fibras insolúveis, como pães e cereais feitos com trigo integral, podem ajudar na prevenção de cálculos biliares nas mulheres. Esses mesmos estudos comprovaram ainda que uma dieta rica em fibras (grãos integrais) e frutas, ajudam a evitar a ocorrência de câncer de mama durante a pré-menopausa e o surgimento de tumores malignos na mama. O consumo de no mínimo 13g/dia de fibras de grãos integrais diminuem cerca de 41% de desenvolver o câncer de mama. 

• Bom para o intestino: Os benefícios do pão integral para o intestino incluem desde um auxílio para o desempenho de suas funções, como proteção contra algumas doenças que afetam o órgão. Suas fibras contribuem para o aumento de volume e o amolecimento das fezes, facilitando a passagem das mesmas ao longo do intestino. Elas ainda ajudam a aumentar a flora intestinal (as bactérias que vivem uma relação de simbiose com os seres humanos). As fibras amenizam também os sintomas de síndrome do intestino irritável e reduzem o risco de câncer colorretal. 

Cada pão também possui uma quantidade de nutrientes específica. E hoje podemos encontrar nos mercados vários tipos de pães integrais e com ingredientes variados. Conheça mais essas variações.

Pão de Linhaça: A linhaça é uma ótima fonte de ômegas 3 e 6, por isso ela só traz vantagem à sua dieta, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular. O pão feito de linhaça também traz todas essas propriedades. Ele é rico em fibras e gorduras boas, as insaturadas. Sendo assim, o consumo desse pão ajuda a melhorar o índice nutricional de nossa alimentação garantindo ao corpo um aumento de energia e vitalidade, pois a linhaça acelera o metabolismo, o que garante eficácia na produção e energia celular e ajuda a recuperar a fadiga muscular. Com tudo isso ela é uma ótima opção para o lanche antes e depois do treino. 

Pão de centeio: Quando o quesito é quantidade baixa de gordura, esse pão está em primeiro lugar. É o que contém menos gorduras e proteínas, sendo uma ótima opção para quem não quer mais consumir pão branco ou quer ingerir menos gorduras. Uma outra vantagem também, é que ele tem praticamente as mesmas fibras que o pão integral, ajudando no processo digestivo possuindo mais carboidratos do que os outros tipos e pães.

Pão de Aveia: Rico em ferro, magnésio, zinco, cobre e proteínas, o pão de aveia é bastante indicado para quem tem problemas em controlar a glicemia, já que a aveia é rica em fibras solúveis, principalmente a beta-glucana, que retarda a absorção de glicose e do colesterol, sendo uma ótima sugestão de pão para os hipercolesterolêmicos. Assim como o pão integral, a grande quantidade de fibras ajuda a abaixar o índice glicêmico, sendo recomendado o consumo do pão de aveia antes de fazer uma atividade física mais demorada.  

Pão de milho: o pão de milho é diferente do que é feito de trigo, ele não perde a casca durante o processo de preparação. Por isso, ele é rico em fibras e minerais, como o fósforo, ferro, potássio e zinco. Além desses nutrientes, o pão de milho também é rico em proteínas e vitaminas do complexo B. Ele é uma importante opção para quem tem doença celíaca DC (é uma doença do intestino delgado caracterizada pela intolerância permanente ao glúten), já que o milho não contém glúten. 

Dica de como escolher o melhor pão integral

Devido ao fato das farinhas integrais não render pães com características sensoriais adequadas para o consumo, a legislação brasileira permite a incorporação de farinha branca (grãos refinados) na produção do pão integral. Os pães ditos 100% integrais contém glúten sintético e outros aditivos que ajudam a melhorar os aspectos da massa. Pelo fato da Anvisa não definir a quantidade mínima de cada uma das farinhas aceitas para se fazer o pão integral, devemos ter uma atenção redobrada na hora da compra para não levar para casa um pão integral cujo ingrediente predominante seja a farinha comum.

O essencial é ler as embalagens dos pães, geralmente os ingredientes constituintes de qualquer alimento aparecem na embalagem seguindo uma ordem decrescente de quantidade. Dê preferência aqueles que apresentam como primeiro item a farinha de trigo integral. Verifique o teor de fibras do produto, pois são elas que propiciam a maior parte dos benefícios do pão integral, se ele fornecer mais que 3g de fibras a cada 100 g de produto ele é considerado o ideal. Observe também a quantidade de sódio, pois grandes quantidades de sódio causam retenção de líquidos.

Um alerta! O pão integral pode ter as mesmas calorias ou mais que o pão comum, o fato é que ele traz mais nutrientes e benefícios para a saúde. Portanto, evite o seu consumo exagerado, bem como o uso de recheios pouco nutritivos e calóricos. Fique atento, pois um excesso de fibras na dieta pode provocar gases e distensão abdominal.

Veludo Molhado Tendência Inverno 2017

O veludo é um dos tecidos mais antigos do mundo, criado no Oriente e popularizado na Europa. Esse tecido era usado para confeccionar as roupas da nobreza e foi no século 15, que o rei Henrique IV da Inglaterra proibiu o uso do veludo para confeccionar roupas de pessoas que não fossem nobres, sendo assim exclusividade dos reis. Assim, por séculos o veludo manteve uma imagem de riqueza e sofisticação vindo a ser uma das principais tendências de moda nos anos 60,70 e 90 quando voltou com tudo na moda inverno 2017. O veludo molhado tem brilho e é bem molinho, realçando os movimentos e dando fluidez a peça.

O veludo molhado não é um tecido quente e por não aquecer ele deve ser usado sempre como um complemento no look. Em dias mais frios podemos ousar com lindas peças de veludo molhado como vestidos, calças, saias e jaquetas. Os acessórios também não podem ficar de fora como as bolsas e sapatos agregando charme, classe, elegância e brilho às produções.

Vou dar algumas dicas de como combinar lindas peças de veludo e arrasar nesse inverno de 2017.

O veludo molhado é uma excelente ideia para ocasiões festivas como casamentos, formaturas dentre outras, por ser um tecido leve, delicado e com brilho dá um ar de nobreza ao look deixando a mulher mais sensual e sofisticada. O vestido de veludo longo, seja de alcinha ou manga longa fica super chic para essas ocasiões e quando vem com fenda então, nem se fala, deixa a mulher elegante como uma diva.

O vestido de veludo tanto longo, quanto o curto sempre é uma ótima pedida para ir a uma festa ou simplesmente sair à noite. É sempre bom investir em peças que possa render diferentes looks e combinações, independente da época do ano. O veludo não é um tecido para ser usado somente naqueles invernos mais rigorosos, em dias mais fresquinhos ele fica super bem em um vestido curto, por exemplo, e vale lembrar também  que o veludo molhado marca, então é bom ficar atenta e evitar peças muito curtas e apertadas para não deixar o corpo à mostra.

Na hora de escolher a cor do veludo aposte sempre nos lisos pretos, azul, marinho, verdes, pois essas cores são clássicas e perfeitas para serem usadas principalmente à noite.

O veludo é um tecido super democrático e pode ser usado por qualquer mulher, só é preciso tomar alguns cuidados (com peças curtas e apertadas como citei acima) e com o brilho. O veludo molhado por ser bem chamativo não é recomendado naquelas partes do corpo que você prefere disfarçar. Para quem não quer chamar a atenção para seus seios volumosos, por exemplo, deve evitar blusa de veludo molhado, o ideal é usar uma camisa de seda de cor neutra ou uma camisa de xadrez com cores básicas com uma calça de veludo preta (como na foto acima) fica super chic e elegante . Se a intenção é esconder as gordurinhas a mais no quadril, escolha uma blusa ou blazer de veludo com calça jeans ou saia preta que isso fará sua silhueta mais fina.

Para as produções mais formais, sugiro um terninho de veludo preto com sandália alta ou um scarpin, isso deixará seu look super elegante e casual.

Para um look do dia a dia a calça de veludo molhado vermelha é uma ótima opção quando combinada com uma jaqueta jeans ou uma camisa jeans, pois a cor vermelha já chama muita a atenção e não é recomendado carregar demais na cor da blusa que será usado com ela, assim deixará seu look mais despojado.
Para não ter erro e arrasar nesse inverno 2017, selecionei abaixo algumas fotos de looks de veludo molhado para você se inspirar e escolher o melhor que combina com você.

Uma outra dica muito importante também é o cuidado que você precisa ter com suas roupas de veludo. Por ser um tecido delicado, o ideal é passar a peça a vapor ou em ferro com temperatura bem baixa.

A forma de guardar a peça também é muito importante, pois evite dobra-lo e procure sempre pendurá-la ao avesso, assim você evita que pelinhos de outras roupas se acumulem sobre o veludo. Todos esses cuidados deixará sua roupa de veludo sempre novinha. Agora, é só seguir as dicas, escolher o modelo que mais combine com seu estilo e sair por ai esbanjando charme e elegância nesse inverno!

Como Usar a Moda Fitness

Na maioria das vezes quando pensamos em ir à uma academia vem logo uma pergunta a cabeça, com que roupa eu vou? Não é verdade? O look de academia vai muito além da calça legging preta e camiseta. Com tantas novidades na moda fitness hoje em dia, fica até difícil realmente escolher qual o melhor look. Além de permitir a transpiração, serem leves e flexíveis, as peças devem combinar com seu humor na hora de praticar os exercícios, fazendo você se sentir bem, leve e feliz e com aquela deliciosa sensação de dever cumprido. A indústria de confecção de moda fitness cresceu significativamente graças à alta procura e à preocupação em trazer peças divertidas, com personalidade e que traduzem as expectativas da mulher moderna. Muitas mulheres cansadas de usar roupas de academia com cores neon preferem as cores neutras como branco, preto, cinza claro e chumbo, por ser um coringa na hora de se vestir, mas devido as novas tendências muitas marcas de roupas de academias estão investindo em roupas de ginástica mais coloridas, com frases e desenhos, macacão com recortes, body sem manga e agora a nova tendência é a calça que imita o jeans. 

O jeans com certeza é o queridinho das mulheres, mas não é o melhor tecido para malhar, por isso, algumas marcas estão se inspirando na estética desse material para confeccionar calças de ginástica. O resultado confunde os olhos e deixa o look de academia super estiloso. Diferente do jeans comum, a calça legging jeans não precisa ser ajustada para se adequar perfeitamente ao corpo e pode ser usada até como um look para o dia a dia. 

A legging é uma peça do guarda roupa feminino que pode ser considerada um coringa, pois, além de ser muito usada nas academias, também fica super legal para ir ao cinema, passeio com as amigas e até encontros casuais, calçando uma sapatilha ou salto, por exemplo, já no inverno, elas ajudam a valorizar as botas e os tênis também em um visual mais despojado. Vale lembrar também que elas podem ser usadas com saias e vestidos mais curtos para deixar o look bem descontraído. 

Há várias opções de legging, estampada para malhar, que valorizam estampas florais, animal print, camufladas, tropicais e poás. Em 2017 a tendência será calças legging com estampas de frutas.

Uma das combinações mais comuns na academia é o top com legging. A parte de cima permite movimentos completos e não atrapalha nem incomoda na hora da transpiração, além de ser uma boa opção para os dias mais quentes.

O top não deve ser apenas o mais bonito e sim o mais confortável, pois os com tiras mais grossas conferem melhor sustentação aos seios. A qualidade e as modelagens também devem ser levadas em consideração. Busque os modelos em alta de diferentes estampas que valorizam seu colo, vale investir em transparências e até mesmo recortes estratégicos. Outro fator importante também é ficar atenta ao tecido, os de emana ou 100% algodão são excelentes opções, pois permite que sua pele transpire.

Para quem prefere um look de academia com cores mais básicas e neutra, o macacão preto é uma boa escolha. Além de ser uma peça totalmente versátil, já que pode ser usado sozinho, com uma camiseta mais larga ou até mesmo com outra calça por cima. dando a opção de compor três looks muitos diferentes e cheios de estilo. Os macacões virão com tudo na tendência fitness de 2017, desta vez eles estarão mais sensuais, com recortes estratégicos que podem  ser no busto, nas laterais do corpo ou abdômen.

Há também quem goste de macaquinho de ginástica, ele é bem parecido com o macacão convencional, só que possui um comprimento mais curto e perfeito para os dias mais quentes.

O short-saia continua em alta, sendo uma ótima opção pra quem gosta de correr ou caminhar ao ar livre e para as mulheres que gostam de deixar as pernas torneadas à mostra. Essa peça que geralmente é feita de poliéster e elastano, tem um caimento confortável, permitindo a movimentação intensa sem preocupações com o que está aparecendo. A combinação com um top fica super bonito deixando o look mais jovem e descolado.

Uma dica muito importante também é o cuidado que devemos ter com nossos looks de academia. Esse tipo de roupa é feito de tecidos sintéticos, com fibras delicadas e que requerem mais cuidados. Não é recomendado o uso de máquina de lavar e água quente, pois estraga os tecidos. As peças mais coloridas devem ser mantidas longe do calor, e lavadas sempre em água fria colocando para secar na sombra.

Já a bolsa para ser usada na academia deve ser grande o suficiente para guardar garrafa de água, toalha e uma troca de roupa caso você tenha outros compromissos depois da malhação. Outro cuidado também essencial é o cuidado com os pés, a utilização de tênis apropriados e de qualidade na hora dos exercícios é de extrema importância, já que o uso de sapatos indevidos ou descalça pode gerar lesões sérias na lombar, joelho e tornozelos. Procure por algumas marcas de tênis que se encontra no mercado que já possuem linhas específicas para diferentes tipos de exercícios e atividades. Com todas essas dicas fica impossível não acertar no look e sim aproveitar o máximo seu tempo de malhação. 

Como Combinar Sapato Scarpin

O scarpin é um verdadeiro clássico do universo dos sapatos femininos, eleito como o queridinho das mulheres em todo o mundo por ser um sapato democrático e versátil para qualquer ocasião.

O nome Scarpin é uma derivação da palavra scarpino, que é diminutivo de sapato (scarpa) em italiano.

O scarpin pode ter o bico fino, arredondado (sapato boneca) ou quadrado. A medida do salto do scarpin deve ser de no mínimo 4 cm, e se o salto for maior do que 10 cm, o scarpin passa a ser chamado de stiletto.

Após o período pós guerra o scarpin se popularizou entre as mulheres mais precisamente no ano de 1947, período em que se procurava uma nova moda e um retorno à feminilidade.

Vou dar algumas dicas de como combinar o sapato scarpin e continuar linda e confortável.

A combinação de scarpin com jeans atua como um verdadeiro coringa na vida das mulheres, pois a junção do jeans equilibrado com a elegância do salto traz um look descontraído e despojado sem perder a elegância. Para as mulheres que optar por esse look para trabalhar o dia todo o ideal é ficar atenta ao tamanho do salto, pois o conforto no dia a dia é o principal para a mulher se sentir bem o dia todo. O scarpin te dá a opção de ser usado com vários tipos de calças jeans como a skinny, por exemplo, com a barra dobradinha deixa o scarpin mais visível e o look super elegante. Para quem procura um look mais formal, basta adicionar um blazer que trará um toque de sofisticação e elegância.

Uma outra opção também no uso do scarpin é com a calça de alfaiataria, pois é um look mais sério e o mais procurado por mulheres executivas que precisam de um look mais formal no seu dia a dia. As opções de uso variam entre as calças mais ajustadas na perna e curtas, como é o caso das cigarretes, que é uma ótima opção para quem quer deixar o scarpin à mostra ou as mais retas, que geralmente deixam o bico do sapato aparecendo. Tudo vai depender do estilo e gosto de cada pessoa e também do tipo de ocasião em que esse look será usado.

Para combinar o scarpin com a saia lápis e unir estilo e formalidade, como podemos ver, no primeiro look de letízia Ortiz rainha da Espanha é preciso ter cuidado ao escolher as cores e estampas, se tratando de uma ocasião que pede discrição o ideal é investir em uma saia preta básica e usar uma estampa discreta na blusa, isso trará ao look um ar de elegância e discrição.

A combinação de saia e scarpin deixa o look bastante delicado. O modelo e o tamanho da saia vai depender da ocasião e do estilo de cada pessoa. Para uma ocasião mais informal e se pretende usar uma saia mais curta a dica é atentar ao tamanho do salto, o salto muito alto para esse tipo de saia pode deixar o look um pouco desalinhado, portanto é bom ter cuidado. Para não errar no look , aposte nas saias midi que dão um ar bem feminino e elegante ou em saia com comprimento próximo do joelho, como é o caso do segundo look de Letizia Ortis, deixa o look leve e delicado.

As cores do scarpin também é muito importante, para não errar na escolha do visual opte sempre pelas cores mais neutras como o preto ou nude. O scarpin nude  pode ser uma ótima opção para as mulheres mais baixas, pois ele cria a sensação de pernas mais alongadas, procure sempre um tom que se aproxima ao tom de sua pele, isso fará toda a diferença.

O scarpin é um excelente sapato para ser usado também no inverno, pois sua combinação pode ser feita com vestido de lã ou uma saia e meia-calça fio 40, que deixará o look muito charmoso e delicado. Uma dica na combinação dessas duas peças é sempre optar por uma meia-calça na cor do sapato e de preferência as cores preto ou café, assim seu look ficará harmonioso, delicado e muito elegante.

A vantagem do sapato scarpin é a versatilidade, pois no uso com vestidos ele fica super bem com todos os modelos, seja vestidos curtos, mini ou midi todos ficam um charme. A combinação varia de acordo com o comprimento e principalmente com o modelo do vestido. Scarpin e pernas à mostra sempre deixa o look harmonioso e sensual. Na escolha de um vestido longo o sapato deve seguir o estilo do vestido, como é o caso dos vestidos clássicos, por exemplo, que combinam perfeitamente com um scarpin. O charme do look é escolher um vestido longo com fendas ou apostar na opção longuetes, pois vão deixar os scarpins e os tornozelos à mostra dando um ar sensual e delicado ao look. Seja qual for o seu estilo, invista no scarpin no trabalho, em uma festa de formatura, casamento  ou até mesmo no dia a dia e se sinta chic e elegante o tempo todo.