Sintomas e Tratamentos da Fibromialgia

A fibromialgia é uma doença crônica  que causa dor muscular generalizada e sensibilidade excessiva em muitas áreas do corpo. Muitos pacientes com fibromialgia também sofrem de fadiga, sono excessivo, dores de cabeça e distúrbios do humor, como depressão e ansiedade. Apesar de muitos sintomas a fibromialgia é uma doença difícil de ser diagnosticada, pois não há alterações detectáveis nos exames laboratoriais nem nos exames de imagem, como radiografias, ultrassonografia, tomografias, etc. Além da dor, mais nada é detectado através do exame físico o paciente com fibromialgia. Biópsias realizadas nos músculos, tendões e ligamentos nada revelam, não há sinais e inflamação, não há lesões e muito menos alterações estruturais. Antigamente a fibromialgia era considerada uma doença de natureza psicossomática (de origem psicológica). Somente em 1987 ela foi reconhecida como uma doença real.

Cerca de 2% a 6% da população mundial tem fibromialgia. Apenas nos EUA, estima-se que mais de 5 milhões de pessoas sofram os efeitos da doença no seu dia-a-dia

Algumas teorias sugerem uma alteração nas áreas cerebrais responsáveis pela percepção da dor. O cérebro os pacientes com fibromialgia parece ser excessivamente sensível aos estímulos dolorosos que chegam a si. Isso significa que estímulos indolores para a maioria das pessoas são interpretados como dor pelo cérebro o paciente fibromiálgico.

Exames radiológicos mais modernos, ainda pouco usados na prática médica o dia-a-dia, conseguiram demonstrar que pacientes com fibromialgia apresentam sinais precoces de envelhecimento do cérebro, com redução da área cinzenta (local do cérebro onde ficam os neurônios). 

Estas alterações podem justificar uma exagerada interpretação do cérebro aos estímulos externos.

Como falamos mais acima que não existe nenhum exame laboratorial ou de imagem que confirme o diagnóstico de fibromialgia, se durante algum exame de laboratorial ou de imagem for detectado alguma alteração, ou ainda, se houver a presença de sinais inflamatórios nas articulações (artrite) ou sinais de lesões neurológicas detectáveis durante o exame físico feito pelo médico, o diagnóstico de fibromialgia deve ser repensado, uma vez que estas alterações apontam para a existência de uma outra causa para as dores.

As causas da fibromialgia ainda não são totalmente conhecidas. No entanto, existem vários fatores que podem desencadear ou agravar os sintomas. Em 50% dos casos os sintomas iniciam-se após um evento pontual, tal como fatores psicológicos, como estresse, trauma ou mesmo falta de sono, ou ainda, fatores físicos como lesões repetitivas, infecções virais e atividade física intensa. Nos outros 50% não se consegue detectar nenhum gatilho para o surgimento os sintomas. Pessoas com história familiar positiva apresentam 8 vezes mais chances de ter fibromialgia que o resto da população, o que sugere fortemente uma causa genética.

Sintomas da Fibromialgia

O principal sintoma da fibromialgia é uma dor difusa (dor aguda, pontadas, sensação de formigamento ou queimação) podendo envolver músculos, ligamentos e tendões. Muitas vezes o doente refere sensação de articulações inchadas, o que na verdade é apenas uma sensação, já que o edema não é comprovado ao exame físico. Não há sinais clínicos de artrite nas articulações doloridas.

Quando o doente é questionado onde dói, muitos respondem: dói tudo. A dor afeta o corpo todo, incluindo pescoço, ombros, estômago, parte inferior das costas, braços, coxas e joelhos obriga pacientes a pararem de trabalhar ocasionalmente ou por longos períodos.
são dores constantes, que pioram ao toque. O paciente com fibromialgia tem um limiar para dor mais baixo, isto é, estímulos dolorosos de intensidade igual são muito mais sentidos por quem tem a doença.
Outra descrição comum para os sintomas da fibromialgia é a sensação de estar com uma forte gripe que não passa, causando dor no corpo, mal estar, dor de cabeça e astenia (perda ou diminuição de força física).

Na figura abaixo podemos ver os pontos dolorosos, ao sentir dor quando apalpar em pelo menos 11 dos 18 pontos sensíveis é um sinal de fibromialgia.

PONTOS INSTALADOS DA FIBROMIALGIA

Vamos citar detalhadamente os sintomas da fibromialgia para que cada pessoa que sofre com essa dor possa diagnosticar se tem essa doença, mas lembrando que, o ideal é procurar um médico especializado no assunto para ter um diagnóstico mais preciso.

• Sensibilidade Muscular: A dor geralmente vem acompanhada por músculos sensíveis. Muitas vezes, basta um toque leve em um ponto sensível para o paciente sentir dor aguda na área ou em todo o corpo.

• Rigidez muscular: A dor é quase sempre acompanhada por rigidez nas articulações e músculos. A rigidez geralmente ocorre pela manhã, quando a pessoa com fibromialgia acorda. Às vezes, ela volta à noite.

• Fadiga: Depois da dor, a fadiga é o segundo sintoma mais comum da fibromialgia. Enquanto alguns pacientes só sentem a fadiga pela manhã, outros ficam tão cansados que não conseguem realizar suas atividades diárias. Eles se sentem exaustos. A fadiga matinal ocorre mesmo que o paciente tenha dormido mais de 10 horas durante a noite. A sensação é de um sono não revitalizante, uma das características da fibromialgia é o sono leve. Os pacientes acordam com frequência durante a noite e têm dificuldade em voltar a dormir, normalmente eles não conseguem se manter no estágio 4 do sono, que é o do sono profundo, chamado sono restaurador. O paciente fibromialgico passa o dia sentindo uma completa falta de energia, com sensação de pernas e braços pesados e dificuldade de concentração, denominada pelos pacientes como "cérebro cansado". É muito comum a associação a fibromialgia com a síndrome da fadiga crônica.

• Dores de cabeça: Ter dor de cabeça de vez em quando não significa necessariamente que você tenha fibromialgia. No entanto, se você tem dores de cabeça com frequência e sente dor no corpo todo, você pode ter o problema. Em alguns pacientes, a fibromialgia causa rigidez nos músculos do pescoço, o que, por sua vez, pode levar a enxaquecas. A dor de cabeça tipo enxaqueca ou cefaleia tensional é um sintoma comum e acomete mais de 50% dos pacientes com fibromialgia.

• Períodos dolorosos: A maioria das mulheres, em algum momento de suas vias, experimentaram cólicas menstruais dolorosas. Por si só, esse tipo de dor raramente é associado à fibromialgia. A causa é provavelmente benigna. no entanto, as mulheres com fibromialgia têm maior risco de ter dor menstrual do que as outras mulheres.

• Problemas de memória: Pessoas com fibromialgia às vezes podem ter problemas com a memória de curto prazo. Eles podem ter problemas para se lembrar de coisas simples, como onde eles colocaram suas chaves. Alguns pacientes podem ter uma perda de memória mais significativa.

• Mudanças de humor: Embora as mudanças de humor estejam principalmente associadas à depressão, bipolaridade ou tensão pré-menstrual, as pessoas com fibromialgia não são imunes a esse sintoma. Em uma fração de segundo, elas podem ficar extremamente irritáveis, mesmo que um pouco antes estivessem de bom humor.

• Ansiedade: Viver com dor crônica causa ansiedade na maioria os pacientes com fibromialgia. De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão os Estados Unidos, 20% das pessoas que vivem com dor crônica acabam desenvolvendo a ansiedade.

• Depressão: Com o tempo, a ansiedade geralmente leva à depressão. Pacientes com fibromialgia sentem-se exaustos e desamparados com a dor crônica. De acordo com vários estudos, as pessoas com fibromialgia são até três vezes mais propensas a ter depressão no momento do diagnóstico do que o resto da população. Até 36% dos pacientes precisam procurar ajuda para a depressão.

• Hipersensibilidade aos estímulos: pessoas com fibromialgia às vezes desenvolvem uma hipersensibilidade aos estímulos, como luzes brilhantes, ruídos altos, maus cheiros, calor e frio. Esse tipo de hipersensibilidade pode levar ao isolamento. Por exemplo, alguns pacientes têm medo de sair de casa, mesmo em um lindo dia de sol.

• Problemas cardíacos: Em alguns casos, a fibromialgia pode causar problemas do coração. Por exemplo, algumas pessoas com a doença relataram palpitações cardíacas. De acordo com um estudo de 2016, pacientes com fibromialgia têm um risco maior de desenvolver doença cardíaca coronária.

• Síndrome do intestino irritável: A fibromialgia tende a dificultar o funcionamento intestinal. Alguns pacientes experimentam quase os mesmos sintomas associados à síndrome do intestino irritável. Alguns têm diarreia , enquanto outros ficam constipados. Se você tem constipação crônica ou diarreia, consulte seu médico.

Além de todos esse sintomas citados acima, os pacientes com fibromialgia também podem apresentar uma variedade de sintomas mal compreendidos, incluindo dor abdominal, dor no peito, dor pélvica, sintomas urinários, como ardência para urinar e necessidade de ir ao banheiro com frequência, olhos secos, palpitações, tonturas, formigamentos, flutuações contante de peso e perda da libido.

A fibromialgia é seis vezes mais comum em mulheres. De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, de 80% a 90% dos pacientes com fibromialgia são mulheres. E sua prevalência aumenta conforme a idade. Cerca de 2% da população jovem e 8% da população idosa são portadores desta doença. A maior parte dos casos de fibromialgia inicia-se entre os 30 e 55 anos. Pessoas com artrite reumatoide, lúpus e artrite também são mais propensas a desenvolver a doença.

Embora não haja cura para a fibromialgia, existem vários medicamentos, como analgésicos e anti-inflamatórios, que tornam a dor crônica mais suportável.  Mas os medicamentos que têm sido mais eficazes são os de ação no sistema nervoso central, como os antidepressivos.

Praticar um esporte como natação pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia. Andar na esteira ou ao ar livre também pode se bem eficaz para aliviar a dor crônica. Existem também outros tratamentos para administrar a dor e o estresse, como fazer massagens, aplicar calor ou gelo nos pontos sensíveis, praticar ioga, fazer exercícios de relaxamento, alongamento e acupuntura. Entretanto, não existe cura fácil ou rápida para a fibromialgia, mas o ideal é procurar um especialista no assunto como um reumatologista, um fisioterapeuta e um psicólogo ou psiquiatra. Lembre-se que, a auto medicação pode colocar em risco sua vida, por isso a importância de fazer um tratamento adequado e com remédios prescritos pelo médico para ter uma eficácia no tratamento da fibromialgia.

Os Benefícios dos Pães Integrais

O pão é o queridinho na mesa dos brasileiros na hora do café da manhã, não é verdade? Há quem prefere o pão branco também chamado pão francês, mas para aquelas pessoas que estão em busca e boa forma e de cuidar da saúde preferem optar pelo pão integral que é mais nutritiva. Você sabe qual a diferença da farinha de trigo branca e farinha de integral? É o que vou explicar agora!

O grão de trigo é composto pelo farelo ( a camada mais externa, rica em fibras, vitaminas do complexo B e minerais), o endosperma (camada mediana composta principalmente por amido) e o germe (camada mais interna constituída de gordura e proteínas).

Para a produção da farinha de trigo branca ou farinha de trigo refinada, o farelo e o germe são removidos, o que diminui consideravelmente seu conteúdo de nutrientes.

No caso da farinha de trigo integral, os grãos são triturados inteiros, por isso ela apresenta uma coloração mais escura. Portanto, os benefícios do pão integral para a boa forma e a saúde superam os do tradicional pão francês que leva como ingrediente básico a farinha refinada. Vou listar alguns benefícios que o pão integral pode trazer para nossa saúde, bem como escolher o mesmo.  

• O pão integral para emagrecimento: Os benefícios do pão integral para o emagrecimento são proporcionados pelo seu conteúdo de fibras. Uma fatia fina contém cerca de 52 calorias, 9,44 g de carboidratos, 0,9 g de fibra, 1,82 g de proteínas e 0,82 g de gorduras do tipo monoinsaturadas. Isso nos dá a sensação de saciedade pois dão origem a géis que cobrem a parede estomacal, desacelerando o esvaziamento gástrico e o processo digestório como um todo. As fibras também ajudam a reduzir a absorção de gorduras e glicose, o que também contribui para a perda de peso. Incluir o pão integral na dieta além de ajudar a proteger contra os quilos estras ele também diminui o IMC (índice de massa corpórea) e medidas de circunferência da cintura. 

• O pão integral para garantir energia nos treinos: Para quem está a fim de definir os músculos na malhação, o pão integral é um grande aliado devido ao seu carboidrato que com sua decomposição produz energia que é o fundamental na hora de realizar os treinos. Para quem deseja ganhar massa magra o pão integral é o ideal. Diferente do pão francês, que possui grãos refinados, o integral possui uma boa fonte de açúcares justamente por apresentar fibras, que controlam a absorção de glicose, evitando dessa forma a sensação de fome e que o excedente da mesma seja convertido em gorduras.

• Ajuda a evitar a síndrome metabólica: A síndrome metabólica nada mais é que uma condição que predispõe a ocorrência da diabetes do tipo 2 bem como o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Uns dos fatores que podem caracterizar essa síndrome são: acúmulo de gordura visceral, hipertensão arterial, níveis elevados de triglicérides  e nível baixo do bom colesterol (HDL). O consumo de alimentos com grão refinados e de alimentos feitos com eles agravam esse sintomas. Já o aumento no consumo e alimentos com grãos integrais ajudam a evitar esse tipo de problema trazendo mais um benefício do pão integral para a nossa saúde. Sem contar que pesquisas revelam que o consumo de grãos integrais diminui em 21% os riscos de eventos cardiovasculares. Para as pessoas de meia-idade, basta ingerir diariamente 3 porções de alimentos que contém grãos integrais que vão estar diminuindo esse risco devido a diminuição da pressão sanguínea.

• Previne cálculos biliares e câncer de mama: Estudos confirmam que consumir alimentos que possuem um alto teor de fibras insolúveis, como pães e cereais feitos com trigo integral, podem ajudar na prevenção de cálculos biliares nas mulheres. Esses mesmos estudos comprovaram ainda que uma dieta rica em fibras (grãos integrais) e frutas, ajudam a evitar a ocorrência de câncer de mama durante a pré-menopausa e o surgimento de tumores malignos na mama. O consumo de no mínimo 13g/dia de fibras de grãos integrais diminuem cerca de 41% de desenvolver o câncer de mama. 

• Bom para o intestino: Os benefícios do pão integral para o intestino incluem desde um auxílio para o desempenho de suas funções, como proteção contra algumas doenças que afetam o órgão. Suas fibras contribuem para o aumento de volume e o amolecimento das fezes, facilitando a passagem das mesmas ao longo do intestino. Elas ainda ajudam a aumentar a flora intestinal (as bactérias que vivem uma relação de simbiose com os seres humanos). As fibras amenizam também os sintomas de síndrome do intestino irritável e reduzem o risco de câncer colorretal. 

Cada pão também possui uma quantidade de nutrientes específica. E hoje podemos encontrar nos mercados vários tipos de pães integrais e com ingredientes variados. Conheça mais essas variações.

Pão de Linhaça: A linhaça é uma ótima fonte de ômegas 3 e 6, por isso ela só traz vantagem à sua dieta, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular. O pão feito de linhaça também traz todas essas propriedades. Ele é rico em fibras e gorduras boas, as insaturadas. Sendo assim, o consumo desse pão ajuda a melhorar o índice nutricional de nossa alimentação garantindo ao corpo um aumento de energia e vitalidade, pois a linhaça acelera o metabolismo, o que garante eficácia na produção e energia celular e ajuda a recuperar a fadiga muscular. Com tudo isso ela é uma ótima opção para o lanche antes e depois do treino. 

Pão de centeio: Quando o quesito é quantidade baixa de gordura, esse pão está em primeiro lugar. É o que contém menos gorduras e proteínas, sendo uma ótima opção para quem não quer mais consumir pão branco ou quer ingerir menos gorduras. Uma outra vantagem também, é que ele tem praticamente as mesmas fibras que o pão integral, ajudando no processo digestivo possuindo mais carboidratos do que os outros tipos e pães.

Pão de Aveia: Rico em ferro, magnésio, zinco, cobre e proteínas, o pão de aveia é bastante indicado para quem tem problemas em controlar a glicemia, já que a aveia é rica em fibras solúveis, principalmente a beta-glucana, que retarda a absorção de glicose e do colesterol, sendo uma ótima sugestão de pão para os hipercolesterolêmicos. Assim como o pão integral, a grande quantidade de fibras ajuda a abaixar o índice glicêmico, sendo recomendado o consumo do pão de aveia antes de fazer uma atividade física mais demorada.  

Pão de milho: o pão de milho é diferente do que é feito de trigo, ele não perde a casca durante o processo de preparação. Por isso, ele é rico em fibras e minerais, como o fósforo, ferro, potássio e zinco. Além desses nutrientes, o pão de milho também é rico em proteínas e vitaminas do complexo B. Ele é uma importante opção para quem tem doença celíaca DC (é uma doença do intestino delgado caracterizada pela intolerância permanente ao glúten), já que o milho não contém glúten. 

Dica de como escolher o melhor pão integral

Devido ao fato das farinhas integrais não render pães com características sensoriais adequadas para o consumo, a legislação brasileira permite a incorporação de farinha branca (grãos refinados) na produção do pão integral. Os pães ditos 100% integrais contém glúten sintético e outros aditivos que ajudam a melhorar os aspectos da massa. Pelo fato da Anvisa não definir a quantidade mínima de cada uma das farinhas aceitas para se fazer o pão integral, devemos ter uma atenção redobrada na hora da compra para não levar para casa um pão integral cujo ingrediente predominante seja a farinha comum.

O essencial é ler as embalagens dos pães, geralmente os ingredientes constituintes de qualquer alimento aparecem na embalagem seguindo uma ordem decrescente de quantidade. Dê preferência aqueles que apresentam como primeiro item a farinha de trigo integral. Verifique o teor de fibras do produto, pois são elas que propiciam a maior parte dos benefícios do pão integral, se ele fornecer mais que 3g de fibras a cada 100 g de produto ele é considerado o ideal. Observe também a quantidade de sódio, pois grandes quantidades de sódio causam retenção de líquidos.

Um alerta! O pão integral pode ter as mesmas calorias ou mais que o pão comum, o fato é que ele traz mais nutrientes e benefícios para a saúde. Portanto, evite o seu consumo exagerado, bem como o uso de recheios pouco nutritivos e calóricos. Fique atento, pois um excesso de fibras na dieta pode provocar gases e distensão abdominal.

Dicas de Saúde

 Abacaxi e pêssego: aliados da digestão

 O abacaxi e o pêssego possuem alto teor de fibras, que por não sofrerem digestão, não fornecem calorias, e são aliados da saúde. Juntas, em suco, por exemplo, são aliadas da boa digestão. As fibras contribuem para a prevenção de doenças, além de produzirem efeitos fisiológicos importantes, como a redução do colesterol e o funcionamento do intestino. O abacaxi, em especial,  ajuda na digestão de carnes, já que ele possui uma enzima chamada bromelina, que atua nas proteínas desses alimentos, facilitando a absorção pelo organismo. 

Os sucos são muito bons para o funcionamento do nosso corpo, além de nos hidratar, refrescar, tem a função de cuidar da nossa pele, cabelo, unhas, visão e muito mais. O suco de beterraba, por exemplo, contribui para prevenir vários tipos de câncer, por ser rica em substâncias antioxidantes e na proteção dos vasos sanguíneos,  prevenindo as doenças do coração. A beterraba também possui vitaminas A e B1, potássio, cálcio e magnésio. Para fazer suco descasque a beterraba crua, corte em pedaços e passe no liquidificador. Para aumentar ainda mais o valor nutricional, acrescente laranja, acerola, ou com uma fruta de sua preferência. Fica uma delicia. Neste suco também podemos ressaltar, que a vitaminas B1encontrada na beterraba  faz parte do complexo B, que é responsável pela produção de energia, necessária  para o nosso corpo, e cuida da saúde dos nervos, a vitamina B1 contém efeitos diuréticos moderados. Já a vitamina A também encontrada na beterraba, nos auxilia para nossa boa forma e bom funcionamento da  nossa visão. Para as crianças é fundamental, pois ela contribui para a formação óssea e para o bom funcionamento do sistema nervoso contribuindo positivamente para o aprendizado, sendo eficaz nas prevenções das viroses, fortalecendo o sistema imunológico.                                       

Benefícios do Limão

O limão é uma fruta pouca amada por não ser doce, nem tem um sabor agradável, mas é muito vitaminado e utilizado no tratamento de resfriado, gripes e inflamação das vias respiratórias, pois é rico em vitamina C, que aumenta a imunidade, combate o ácido úrico, pois ele tem o poder de alcalinizar o sangue, combate o envelhecimento por ser antioxidante, auxilia no emagrecimento, o limão também auxilia na  absorção de ferro, no combate da anemia.  Além de todos estes benefícios o limão também é usado para fazer compotas, temperar carnes, tirar cheiro ruim da geladeira, excelente para o fortalecimento das unhas e cabelos, combate as caspas se aplicar em pequenas quantidades, fazendo  massagem no couro cabeludo após a lavagem. Entre algumas espécies de limão estão: o limão Taiti, o Galego, Siciliano e outros.

O limão é um potente limpador do organismo torna a boca mais saudável e possui ação desintoxicante, além de ser rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio e fosforo. O potássio, por exemplo, é essencial para a vida e apresenta altos benefícios para o tratamento da hipertensão arterial. É definido como altamente medicinal, já que atua de forma curativa, em mais de 150 enfermidades.

As toxinas são encontradas em qualquer parte do organismo ( sangue, órgãos e tecidos) e quando ingerimos limão, ele atua diretamente onde as toxinas se encontram, combatendo e ajudando a expulsá-las. Em casos de intoxicação gastrointestinal, ou quando temos a digestão lenta e problemas com o fígado e vesícula, o limão intervém ajudando a normalizar as funções que estão alteradas.

A água com limão é um grande aliado para a limpeza do sistema imunológico. A água misturada com limão contém ácido cítrico, que ajuda a limpar e prevenir os depósitos de cálcio que se acumulam nas artérias. Quando estes depósitos se acumulam podem provocar uma enfermidade cardiovascular.

Além disso, é importante saber que quando tomamos água com limão e não a limonada evitamos ganhar algumas calorias, pois não é necessário o uso do açúcar ou qualquer tipo de adoçante para deixá-lo com melhor sabor.  

Beber água com limão ajuda:

• Na digestão e remove as toxinas do aparelho digestivo.
• Em casos de sentir náuseas, acidez ou indigestão, a água com limão ajuda a neutralizar esses sintomas.
• Ajuda o sistema imunológico a se tornar mais forte, graças à contribuição da vitamina C.
• Contém ácido ascórbico, composto por propriedades anti-inflamatórias.
• O suco do limão é um remédio eficaz na obesidade, mas antes de começar uma dieta exclusiva, o paciente deve beber muita água.
• Equilibra o pH , por ser um dos alimentos mais alcalinos. O limão ao ser ingerido, e metabolizado pelo organismo se torna alcalino.
• Ajuda a reduzir a ingestão de café, já que normalmente ao beber um copo de água com limão a vontade de tomar café é eliminada.
• Ajuda refrescar o hálito e aliviar as dores de dentes e gengivites.
• A água com limão ingerida com as refeições reduz o índice de glicose no sangue,  o que ajuda o corpo a diminuir a sensação de fome e o mantém saciado por muito mais tempo, contribuindo para a perda de peso.               

Suco verde detox

  Vamos continuar a queimar as calorias de uma forma bem gostosa? Pois tudo na vida até para ficar em forma tem que ser com prazer. A receitinha é sempre bem simples e com poucos ingredientes , mas que tem um efeito maravilhoso. Você precisa de uma maçã verde , uma colher de sopa de hortelã fresco, 300 ml de água de coco, açúcar a gosto, uma colher de sopa de linhaça, uma folha de couve manteiga aquela verde mais claro. Bater tudo no liquidificador e pronto.  É só beber fora do horário das refeições pelo menos uma hora antes ou duas depois das refeições.
Garanto que não vamos comer nada mais com culpa, nem medo de uns quilinhos a mais. A maçã verde nos ajuda a limpar o nosso organismo de tudo que pode nos fazer mal como gordura e açúcar, modera o apetite, auxilia no tratamento da gastrite, pois seu frescor faz com que nosso estômago receba melhor os alimento que consumimos.
A hortelã também causa sensação de suavidade, tranquiliza e nos faz dormir bem melhor, pois é muito relaxante e ante depressivo. Já a água de coco hidrata e cuida da reposição de nutrientes que perdemos com altas temperaturas. A linhaça é poderosa para nossa saúde. Mas seu  benefício carro chefe é o emagrecimento,  atuam na liberação da glicose no sangue e reduzem, por tabela, o acúmulo de gordura no corpo. E ainda é uma alternativa de cereal sem glúten.

Além disso a couve nos protege de varias doenças como anemia, pois tem alta concentração de ferro. Não é tão difícil ficarmos em forma, mas acima de tudo ter ótima saúde.        

Suco detox de gergelim com morango

Depois das festas, o melhor é queimar as calorias que adquirimos com as delicias da ceia de natal e Réveillon.  Mas não faz mal, eu tenho a solução. Depois destas dicas importantíssimas vocês vão me dar razão, quando digo que podemos comer de tudo sem sofrer nem brigar com a balança. Vamos juntar 2 colheres de sopa bem cheia de gergelim, 05 morango grandes, 300 ml leite integral, açúcar a gosto. Pode parecer simples mas na verdade os benefícios do gergelim são inúmeros para nossa saúde. O gergelim tem variações de cores, entre elas estão os gergelim marrom, o branco e o   preto, o gergelim combate a prisão de ventre independente da cor. Ele é um forte aliado para o nosso organismo pois seu alto teor de fibras umedeci e lubrifica o intestino,  proporcionando seu funcionamento perfeito. O gergelim possui vitaminas, minerais, óleos naturais, e compostos orgânicos que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio,Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato. Além de tudo o gergelim é emagrecedor por diminuir o apetite, dando uma sensação de saciedade, facilitando a digestão. Já o morango vai dar aquele sabor delicioso e contribuir para nós deixar ainda mais saudável. Ele Combate o envelhecimento da pele, melhora a capacidade mental, preveni o câncer, ajuda a combater inflamações, rico em vitamina C. e fortalece as defesas do organismo. Com todos estes benefícios o leite não tem necessidade de ser desnatado, pois ele não aumenta as calorias do nosso suco. Então, vamos fazer a festa e depois é só queimar tudo com este suco detox.          

Vinho uma dose de saúde

 

   Vamos falar de um assunto importante? O vinho nosso de cada dia, aquele que bebemos no jantar, pode ser tinto, seco ou suave. O vinho  é muito importante para nossa saúde, principalmente do coração, um cálice todos os dias previne o infarto, o AVC e reduz o colesterol. Além de combater o envelhecimento das células cancerígenas. Comprovado cientificamente, o vinho é um poderoso aliado da memória. Rico em polifenóis, uma substância que é encontrada na casca da uva, ela é uma forte aliada da nossa saúde. Para quem está de dieta não abuse, uma taça contém muitas calorias que podem auxiliar no aumento de peso rapidamente. Acompanhado de massas, fica uma delicia. Então, por que não unirmos o útil ao agradável, cuidando da saúde e se alimentando bem. Além de todos estes benefícios o vinho também dilata as coronárias fazendo o sangue circular mais facilmente. Mais um alerta, não abuse! O que faz o vinho ser tão benéfico é o consumo em pequenas doses diária. Para quem tem insônia o vinho tinto Cabernet Sauvignon, Chianti e Merlot, contém melatonina. Melatonina regula o relógio biológico, auxilia no tratamento da insônia. Então vamos brindar a boa saúde?                 

Os benefícios do Sal

 

  

    Hoje vamos falar sobre os benefícios do sal. Sabemos que o sal para ser benéfico tem que ser na quantidade certa, pois ele é prejudicial para os hipertensos, cardíacos e por pessoas com insuficiências renais, quando usado em quantidade exagerada. Mas a falta dele também pode ser prejudicial.
Para melhor  entender o papel dele em nosso dia a dia, é necessário saber que o sal e o sódio não são a mesma coisa. O sal é formado pela combinação de dois minerais, o sódio e o cloro. O sal de cozinha como chamamos, é o alimento mais rico em sódio, composto por 40% de sódio e 60% de cloro e o seu estado pode variar entre diferente tipos de sal.
Não podemos dizer que o sal é vilão ou um herói, o que podemos dizer que ele é essencial na nossa alimentação, pois ele tem importância para o equilíbrio híbrido para o nosso organismo, por conter potássio, ele influência na condução dos impulsos nervosos, na contração muscular. Sua falta pode causar câimbras, desidratação, tonturas. É importante lembrar que o sal tem adição de iodo, que é essencial para a formação dos hormônios das glândulas tireoides,sendo que na sua falta, a principal ocorrência é o bócio endêmico (conhecido popularmente como papo,que é o aumento da tireoide). O sal também é usado em massagem relaxante  para auxiliar no tratamento de dores no corpo.                   

Os benefícios do mel

    Quem não gosta de uma boa colher de mel? Não há quem diga que não gosta , além de delicioso seu benefícios são inúmeros para nossa saúde e beleza. O mel é um poderoso aliado no combate das gripes e resfriados, devemos associar o mel ao limão, os dois juntos vão fazer com que o nosso organismo possa absorver todas as vitaminas existentes no mel, como potássio e a  vitamina E. Já o limão que é rico em vitamina C, vai fazer com que a gripe e o resfriado passe mais rápido nos dando uma sensação de bem estar. Para a beleza, basta uma leve massagem duas vezes por semana no rosto pela manhã e irá sentir as diferenças, pois o mel é um excelente  hidratante natural, por ser fonte de vitamina E combate o envelhecimento liberando os radicais livres da pele.
Nos cabelos, o mel pode ser associado ao iogurte natural e as frutas, como o abacate e o mamão para fazer uma maravilhosa máscara de vitamina para os cabelos, dando mais brilho e maciez aos fios. Sem contar que o mel também é um forte aliado para o intestino preso, há quem diga que, sem o mel o reloginho da gente não funciona bem, faça um teste tomando uma colher e sopa de mel em jejum pela manhã e sentirá as diferença que o ele nos proporciona. Existem muitas qualidade de mel, produzidos a partir das flores da laranjeira, das flores do eucalipto, das flores do campo e outros.
Por isso, encontramos no mercado vários tipos e sabores de mel, devido a variedade cada um possuí uma coloração diferente.

                   

A música e o benefício para nosso corpo

  Música acalma, estimula a memória, alivia dores e ajuda no exercício físico. Ouvir música pode trazer muitos benefícios para a saúde, corpo e mente. Ela tem sido usada, inclusive, por médicos e terapeutas como tratamento.

Ouvir música não é só um entretenimento e uma medida para acalmar e relaxar – ela pode trazer diversos benefícios para a saúde, como alívio de dores, melhora da memória e até mesmo um estímulo para a prática de atividade física.

Além disso, funciona como um “remédio” para vários problemas.

Isso acontece porque a música ativa o centro de prazer do cérebro, assim como o sexo e o chocolate, por exemplo. Ela libera dopamina e causa uma sensação de bem-estar e, por isso, tem sido usadas por médicos, terapeutas e preparados físicos como tratamento de diversos problemas – e tem trazido ótimos resultados.

Em relação à atividade física, a música pode ajudar a embalar o exercício e torná-lo mais fácil e mais prazeroso.

A música é um estímulo importante para quem se exercita porque disfarça a sensação de fadiga, dor e cansaço e, no lugar, traz um sentimento bom de alegria e motivação, deixando a pessoa mais confortável.

O mesmo acontece com a música para dormir ou acordar. Sons mais graves e lentos, por exemplo, ajudam a pessoa a se desligar das preocupações e, comprovadamente, facilitam o sono e combatem a insônia. Por outro lado, sons animados, energéticos e acelerados são bons durante a manhã para despertar e ajudar a acordar.

Há ainda o benefício da música durante o período de gestação – ela é capaz de acalmar os recém-nascidos e reduzir, por exemplo, em até dez dias a permanência deles na UTI neonatal.

Essa identificação dos pequenos com a música começa, no entanto, depois da 21ª semana de gestação, isso porque, na 20ª semana, o aparelho auditivo do bebê, apesar de já estar pronto para receber vibrações sonoras, ainda tem o conduto auditivo externo bloqueado por um tecido de células que protege o desenvolvimento do tímpano. A partir da 21ª semana, essa parede se rompe, o tímpano entra em contato com o líquido amniótico e começa a receber e processar vibrações, fazendo com o que o bebê comece a ouvir.

 Musicoterapia

Um garoto que foi diagnosticado com autismo aos 6 anos de idade. O menino tinha dificuldades para falar, mas na frente do videogame, costumava se soltar.

Por isso, os pais recorreram à musicoterapia, um tratamento que começou a deixar o menino mais calmo, atento e com interesse pelo mundo em sua volta. Com o tempo, os resultados foram ainda melhores: ele começou a interagir com as pessoas, a cumprimentá-las e a procurá-las também – tudo reflexo da música dentro da vida do menino.

A cura pela fé

   O que poucas pessoas sabem é que, a fé tem o poder de curar, estudos realizado no hospital dos EUA, comprovaram que a fé sim tem o poder de curar as pessoas. Não importa a doença, mas o tratamento associado a fé podem trazer resultado surpreendente. Segundo relato de pessoas que foram acometido por câncer, depressão, síndrome do pânico e outras obtiveram cura através da fé. Ao desenvolvermos este sentimento o nosso corpo cria anticorpos para nós defender, causando uma sensação de equilíbrio entre a doença e o doente, as pessoa espiritualizadas adoecem menos, permanecem menos tempo internada, cometem menos suicídio e tem mais qualidade de vida. Segundo relato de vários pesquisadores deste assunto, o indivíduo espiritualizado independente da religião,  são menos violento, pois pensa no próximo e são muito mais altruísta  do que aqueles que não usa o poder da fé no seu dia a dia. Existem pesquisa feita que constataram que determinada área do cérebro são ativada, quando oramos meditamos e  entramos em um estágio espiritual. Sempre vamos encontrar pessoas que de uma forma ou de outra já usaram do poder da fé para se curarem.                    

Doença de Alzheimer

A Doença de Alzheimer é uma enfermidade incurável que se agrava ao longo do tempo, mas pode e deve ser tratada. Quase todas as suas vítimas são pessoas idosas. Talvez, por isso, a doença tenha ficado erroneamente conhecida como “esclerose” ou “caduquice”.

A doença se apresenta como demência, ou perda de funções cognitivas (memória, orientação, atenção e linguagem), causada pela morte de células cerebrais. Quando diagnosticada no início, é possível retardar o seu avanço e ter mais controle sobre os sintomas, garantindo melhor qualidade de vida ao paciente e à família.

Seu nome oficial refere-se ao médico Alois Alzheimer, o primeiro a descrever a doença, em 1906. Ele estudou e publicou o caso da sua paciente Auguste Deter, uma mulher saudável que, aos 51 anos, desenvolveu um quadro de perda progressiva de memória, desorientação, distúrbio de linguagem (com dificuldade para compreender e se expressar), tornando-se incapaz de cuidar de si. Após o falecimento de Auguste, aos 55 anos, o Dr. Alzheimer examinou seu cérebro e descreveu as alterações que hoje são conhecidas como características da doença.

Não se sabe por que a Doença de Alzheimer ocorre, mas são conhecidas algumas lesões cerebrais características dessa doença. As duas principais alterações que se apresentam são as placas senis decorrentes do depósito de proteína beta-amiloide, anormalmente produzida, e os emaranhados neurofibrilares, frutos da hiperfosforilação da proteína tau. Outra alteração observada é a redução do número das células nervosas (neurônios) e das ligações entre elas (sinapses), com redução progressiva do volume cerebral.

Estudos recentes demonstram que essas alterações cerebrais já estariam instaladas antes do aparecimento de sintomas demenciais. Por isso, quando aparecem as manifestações clínicas que permitem o estabelecimento do diagnóstico, diz-se que teve início a fase demencial da doença.

As perdas neuronais não acontecem de maneira homogênea. As áreas comumente mais atingidas são as de células nervosas (neurônios) responsáveis pela memória e pelas funções executivas que envolvem planejamento e execução de funções complexas. Outras áreas tendem a ser atingidas, posteriormente, ampliando as perdas.

Estima-se que existam no mundo cerca de 35,6 milhões de pessoas com a Doença de Alzheimer. No Brasil, há cerca de 1,2 milhão de casos, a maior parte deles ainda sem diagnóstico.

Doença de Parkinson

Já a algum tempo vem se falando da doença de Parkinson, ela chega de mansinho, quando menos esperamos e é mais comum nas pessoas da terceira idade. Com sintomas mais suaves no início,  a doença tende a se agravar com o tempo e trazer complicações mais sérias. A doença de Parkinson ainda é tipicamente caracterizada pela presença de tremor de repouso, rigidez e lentidão de movimentos, mas há outras tantas alterações, não relacionadas à  parte motora, como alterações no sono e no reconhecimento de odores. Há, ainda, pessoas que apresentam sintomas depressivos e problemas no funcionamento intestinal e potência sexual. Trata-se de uma doença progressiva do sistema neurológico que afeta principalmente o cérebro. Como os sintomas variam em cada paciente, é muito importante que, ao perceber qualquer alterações físicas ou comportamental, o mesmo procure atendimento especializado.O diagnóstico precoce e aceitação da doença são essenciais para trata-la da melhor maneira. Isso só depende do paciente e do médico, do paciente,em procurar orientação médica logo que perceber algum sintoma, o médico, em ter a habilidade e o conhecimento de valorizar os sintomas, correlacionando-os com a doença. A aceitação do problema dependerá, principalmente de uma boa  relação do médico com o paciente, a família também tem, um papel muito importante no tratamento da doença. A compreensão neste momento, pode ser fundamental para auxiliar o doente, na convivência com a doença, já que ela é progressiva e crônica, e se agravando com o tempo. Sintomas mais comuns: depressão,  perda de memória, posição inclinada para caminhar, falta de regulação na pressão arterial, dores musculares(mialgia), perda de equilíbrio, dificuldade de engolir, tremores, rigidez nas articulações. Estes são alguns do sintomas de mal de Parkinson ou doença de Parkinson.                           

Periodontia, em busca do sorriso perfeito

 

A periodontia ou gengivite, poucas pessoas conhecem, mas muitas pessoas sofrem deste  mal. O que parece simples mas não é, mas tem cura, é a periodontia, ou seja doença causada por placa bacteriana, que muitas vezes não é visível aos nossos olhos, mas aos olhos de um bom especialista dentário, O que começa apenas com dores e incomodo na hora de escovar, até avançar podendo  ter sangramento causando até mesmo a perda dos dentes. O problema não está exatamente nos dentes mas sim na gengiva, e não resolve extrair os dentes, por que o problema geralmente evolui para os outros dentes, causando assim a perda dos outros também. A melhor forma de evitar o problema, é a visita frequente ao dentista. E na maioria das vezes o problema só é resolvido com um tratamento eficaz. Mas a prevenção e um diagnóstico precoce do seu dentista ainda é um dos melhores remédio. No caso contrário se torna ainda mais difícil. Podendo agravar ainda mais a doença, os tratamentos mais indicado neste caso é, a raspagem intra gengival. Cuidar dos dentes não é apenas estética, é saúde.  Outros fatores que podem influenciar na  causa da periodontia são: os emocionais, fumo, bruxismo, dentes desalinhados, escovação irregular ou o uso errado do fio dental. São alguns dos fatores principais deste problema. Alguns dos estágios das doença periodontal são: mal hálito persistente ou gosto ruim na boca, dentes moles,sensação de dente alto, pus visível envolta dos dentes e gengivas,  dores constantes ao mastigar os alimentos, até mesmo os mais macios. Dentes extremamente sensíveis ao quente ou frio, gengiva inchada vermelha e dolorida. Esses são alguns sintomas da periodontia. A doença tem  tratamento, mas não tem cura, quando tratado o paciente pode ter uma vida normal. O ideal é fazer o controle a cada 4 meses nos casos mais graves e em casos de periodontia leve a cada 6 meses.